Сьогодні кожному з нас  дуже важливо не піддаватись тривогам і паніці. Багато негативних новин, тривалі  карантинні обмеження, навчання в особливих умовах, захисні  маски на наших обличчях викликають у нас почуття страху та стресу. Наш психологічний стан безпосередньо впливає  на здатність організму боротись з вірусами, на наші тривоги і переживання. Тому, ми повинні навчитися протистояти цим негативним явищам сьогодення та зробити його менш стресовим та більш ресурсним.

Для цього пропоную декілька простих дій, а саме:

• Обов’язково дотримуйтесь правил особистої гігієни та носіть захисні маски 

Якщо ви підозрюєте що могли заразитися вірусом або у вас є ознаки ОРВІ, варто дотримуватись офіційних рекомендацій.

• Зберігайте фізичне здоров’я під час пандемії

Правильне харчування, їжа з великим вмістом вітамінів, заняття спортом, прогулянки на свіжому повітрі, у лісі чи скверах.

• Зберігайте емоційне здоров’я під час пандемії 

Не зловживайте новинами про епідемію, приділяйте більше уваги своїм рідним та близьким, займайтесь улюбленою справою, контролюйте свій емоційний стан та не допускайте відчуття паніки.

• Зробіть розпорядок дня для себе

Важко знову увійти в ритм навчального процесу, як учням так і їх батькам , а також педагогам, тому зробіть усе для того, щоб дати можливість відпочити вашому тілу і психіці, поетапно повертайтесь до звичного розпорядку, зробіть його  комфортним для вас, уникайте крайнощів, будьте гнучкими, тоді усе будете встигати.

• Пам’ятайте про підтримку своїх рідних та близьких

Підтримувати – значить вислухати свого друга, свою дитину, свого учня, дозволити поділитись своїми переживаннями, раціонально оцінити ситуацію, пам’ятати що ми не одні.

• Навчіться простим технікам самодопомоги

А саме дихальним та тілесним, що допоможе швидко заспокоїтись та зняти зайву тривогу.

• Звертайтесь за професійною допомогою

​​​​​​​Емоційні та поведінкові зміни під час пандемії є нормальними, оскільки всі пристосовуються до нової реальності, однак якщо ви самі не справляєтесь, то краще звернутись за професійною допомогою до психолога.

Наш порятунок -   у наших руках, вірніше у наших думках!